大雪時(shí)節(jié)以到，冬天的養(yǎng)生方法全在這里了！

添加日期：2017年12月8日 閱讀：1737

每年的12月7日前后，斗指甲，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255°時(shí)為大雪節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》說(shuō)：“大者，盛也，至此而雪盛矣�！贝笱┍砻鹘笛╅_(kāi)始大起來(lái)了，雪將由小至大，降雪天數(shù)和降雪量比小雪節(jié)氣增多，地面漸有積雪。時(shí)至大雪，在北方已是“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的景象，在南方也是寒風(fēng)蕭蕭、冷風(fēng)颯颯，天氣頗為寒冷了，因此，養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)上也要相應(yīng)調(diào)整。



精神調(diào)養(yǎng)

在精神養(yǎng)生方面，大雪時(shí)節(jié)陰氣較盛，此時(shí)應(yīng)以靜養(yǎng)為主，所謂“靜養(yǎng)以順陽(yáng)生”，因此，要避免情緒太大起伏，避免大喜大悲，要保持樂(lè)觀的情緒，以順養(yǎng)陽(yáng)氣。

起居調(diào)養(yǎng)

在起居方面，大雪時(shí)節(jié)寒氣方盛，人體容易受寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，大雪時(shí)節(jié)一定要隨天氣變化適當(dāng)增減衣被，要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部的保暖，老人及小孩出門(mén)*好戴頭巾，穿好衣服，所謂“寒從腳起”，腳部保暖應(yīng)特別重視，晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，有助于氣血的運(yùn)行。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在大雪時(shí)，雖以靜養(yǎng)為主，但也應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、廣播體操等，運(yùn)動(dòng)量以微有汗出為宜。在導(dǎo)引方面可選擇《遵生八箋》里的“坐功”，做法：每日夜里十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)時(shí)，仰面躺在床上，上身用力前傾，雙手于身體兩側(cè)掌心向上如托重物，雙膝向上抬，使身體盡量蜷縮，雙腳做蹬踏動(dòng)作，各做五至七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

飲食調(diào)養(yǎng)

大雪時(shí)節(jié)腎氣正旺，心肺衰微，飲食宜增苦味，忌咸，補(bǔ)理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚(yú)、章魚(yú)、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外，因?yàn)榇笱�時(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、蘋(píng)果、冬棗等以生津潤(rùn)燥。同時(shí)，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，大雪時(shí)節(jié)當(dāng)然可以結(jié)合藥膳進(jìn)補(bǔ)。



責(zé)任編輯：趙帥超 www.pndqq.cn 2017-12-8 11:12:51

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