添加日期:2016年8月30日 閱讀:1634
秋天來了,天氣不是那么熱了,大家也要開始減肥了,對(duì)于在秋天減肥的小伙伴而言,有哪些小竅門能幫助他們減肥呢?藥物減肥的人都吃哪些減肥藥?
一,多喝湯粥
控制熱量是減肥的根本,夏天酷熱難耐,所以導(dǎo)致我們的食欲也受到影響,可是秋天一來,很多人的胃口就會(huì)打開,這是我們必須要注意的肥胖隱患,那么怎樣做才能既滿足食欲又不會(huì)讓自己發(fā)胖呢?多喝一些營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯粥是不錯(cuò)的選擇。湯粥的熱量不高,但是帶來的飽腹感卻非常強(qiáng),而且經(jīng)常喝營(yíng)養(yǎng)的湯粥還增滋養(yǎng)我們的胃部,讓身體變得更加健康。尤其晚餐只喝湯粥的話,可以讓我們的體重在短時(shí)間內(nèi)下降,而且還不會(huì)餓肚子。
二,改變你的零食
我們總是認(rèn)為零食會(huì)讓我們發(fā)胖,但是如果把那些不健康的高熱量零食換成既營(yíng)養(yǎng)又低卡的水果,結(jié)果就完全不一樣了。秋天,我們不但要為身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)和水分,而且也要經(jīng)常的滿足一下自己的食欲,避免在吃正餐的時(shí)候飲食過量。多吃一些低卡的水果例如蘋果、葡萄和柚子等等,都對(duì)減肥很有幫助。
三,吃清淡食物
通常,口味比較重的食物熱量也相對(duì)較高,而且它們還會(huì)刺激到我們的味覺,導(dǎo)致食欲大增,這些對(duì)減肥都是沒有好處的。所以,自己在家烹飪的時(shí)候,盡量選擇煮燉的方式,這樣不但可以減少食物的熱量,而且也能保留住更多的營(yíng)養(yǎng)成分。在添加調(diào)料的時(shí)候也要注意用量,稍微清淡一些對(duì)健康是很有好處的。過甜的食物容易堆積脂肪、過咸的食物容易造成水腫、過辣的食物容易增加食欲?傊,注意飲食的清淡是十分必要的。 本文來自織夢(mèng)
四,登山運(yùn)動(dòng)
秋天可以說是*適合登山的季節(jié)了。這個(gè)時(shí)候山上的景色不但特別美麗,而且空氣清新,能夠帶給我們非常愉悅和放松的心情。周末約上三五好友去登山,可以讓全身都得到非常好的鍛煉。這是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng),當(dāng)然我們的建議是選擇以上臺(tái)階的方式登山,這樣安全性也會(huì)更高。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在登到*頂峰的時(shí)候,已經(jīng)汗流浹背了,脂肪得到了*大程度的燃燒,而且對(duì)減肥的信心也會(huì)大增。
五,沐浴按摩
秋天已經(jīng)漸漸的出現(xiàn)了涼意,所以新陳代謝也不如夏季時(shí)旺盛。每天晚上通過泡熱水澡來刺激身體的血液循環(huán),幫助減肥和放松是非常好的選擇。在泡澡的時(shí)候,我們還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的小按摩,幫助身體消除水腫并且塑造漂亮的線條。在泡澡水中放入幾片生姜或者是瘦身精油,減肥的效果也會(huì)更加明顯。
藥物減肥常吃哪些藥?
現(xiàn)在較常用的減肥藥有以下幾種:
(1)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而有抑制食欲作用的藥物——苯丙胺及其衍生物,作用于丘腦下部時(shí)可抑制食欲中樞。一般每次5mg,每日二至三次,于飯前半小至一小時(shí)服用。持續(xù)服藥有效作用可維持20—24周。常見的副作用是口干及失眠。
(2)熱量產(chǎn)生藥,常見的是甲狀腺激素。因?yàn)閱渭冃苑逝植∪说募谞钕俟δ苁钦5,所以近年來有的醫(yī)生在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上加用甲狀腺激素,可以加速肥胖病人的體重下降。劑量自30mg,每日二次開始,逐漸加大劑量到60mg,每日二至三次。由于甲狀腺激素對(duì)心肌功能有影響,同時(shí)肥胖病人常伴有冠心病,因此使用大劑量甲狀腺激素時(shí)應(yīng)慎重。
(3)減少或延緩胃腸道吸收的藥物。目前臨床上應(yīng)用的有雙胍類藥物,如降糖靈,二甲雙胍等,前者劑量是50mg,每日二次,后者是500mg,每日二次,以后逐漸增加劑量至出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀,或降糖靈達(dá)300mg/B,降糖片達(dá)3000mg/日為止,但其治療效果尚不十分肯定。另外,每天食芹菜100克,或飲用減肥茶、服用菊花20克沖泡,或者食生蔥兩根,均有減肥作用。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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