經(jīng)常失眠怎么辦？五種食物和七種安神湯 讓你每晚安睡無(wú)憂

添加日期：2016年6月30日 閱讀：1897

現(xiàn)在人們的生活水平是得到不斷提高了，但是人們的工作狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)也越來(lái)越緊張了，所以總有一些人每天晚上很難入睡，每天有太多的問(wèn)題需要考慮，特別是在這樣炎熱的夏季，失眠的人就更多了，而通常遇到這種情況，有很多人的第*反應(yīng)就是安眠藥，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”，安眠藥并不能從根本上解決我們的問(wèn)題，吃的時(shí)間久了還會(huì)損害我們的身體，今天小編為大家總結(jié)了五種食物和七種安神湯，它不僅能夠提高睡眠質(zhì)量還能保養(yǎng)你的身體。

五種食物有良好助眠作用　　

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好助眠作用　　

蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用�；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。　　

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次　　

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫�！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志”�！　≈委煈�(yīng)用證明，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次�！　�

大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克　　

大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效，是許多女孩子的*愛，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠�！　�

桂圓：心脾兩虛、失眠多夢(mèng)，可食桂圓花生魚頭湯　　

桂圓性味甘溫，**。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。　　

取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下;熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火;燉2.5小時(shí)左右，即可起鍋�！　�

核桃：加黑芝麻，治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠　　

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者�！　�

七款安神安眠湯　　

1、桂圓蓮子湯　　

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，*適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用�！　�

2、酸棗仁湯　　

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效�！　�

3、安神湯　　

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收短時(shí)間見效之效�！　�

4、靜心湯　　

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。　　

5、三味安眠湯　　

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果�！　�

6、養(yǎng)心粥　　

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用�！　】蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用�！　�

7、百合綠豆乳　　

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠�！�

有些人吃得太飽，中焦脾胃的氣機(jī)阻滯，也容易影響心腎的上下相交，這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了，可以飯后做一做摩腹、散步等，促進(jìn)食物消化，改善睡眠質(zhì)量。

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