飯后可怕的習(xí)慣等于慢性自殺 你就糾正了嗎

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1537

我們身邊總有一些這樣的人，比如喜歡抽煙的人，他們有這樣一個說法“飯后一根煙，快活似神仙”，但是他們并不知道這種習(xí)慣并不好，對自己的身體并沒有什么好處，相反，這種習(xí)慣還相當(dāng)于慢信自殺的一種行為，在你的生活中還存在有多少像這樣不健康的習(xí)慣呢?下面小編就為你總結(jié)幾條飯后不好的習(xí)慣以及該如何做，希望你能對照自身的習(xí)慣糾正不好的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飯后習(xí)慣，讓你健康無憂。

飯后三大自殺式習(xí)慣你中了幾個?

飯后吃水果

不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯后吸煙

有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

飯后不能有的壞習(xí)慣 你可不要做

很多人都說飯后走一走，活到九十九，但是要知道，飯后走也要過半個小時之后再走，還有以下的飯后壞習(xí)慣，都是不提倡的。

一、不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪而使人發(fā)胖。

二、不宜立即唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量**，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力**，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個靜謐舒適的就餐環(huán)境，而卡拉OK所產(chǎn)生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調(diào)的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數(shù)客人無疑造成了精神上的折磨。

三、不宜立即看書讀報

飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。

飯后養(yǎng)生應(yīng)該這樣做

如何做好每天吃完飯后的收尾工作呢，其實當(dāng)中的學(xué)問也不少。那么，飯后究竟做點什么或吃點什么*好呢?

1、飯后賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食�！倍�道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

2、食后摩腹——能除**

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除**。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

3、飯后慢走——大益于人

《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

溫馨提示：飯后慢走并不是說飯后立刻行走，而且也不適宜快步行走，*好過半小時后再進行散步等活動，可以讓食物消化得更好哦。

以上就是小編我今天為大家總結(jié)的關(guān)于飯后我們應(yīng)該注意什么，養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣有利于身體健康，為了自己或者家人、朋友的健康我們都要多關(guān)注醫(yī)療健康知識，請到1168醫(yī)藥網(wǎng)，它會帶你了解更多的知識。

文章來源：