以下幾種食物是你運(yùn)動(dòng)減肥路上的“絆腳石”，請遠(yuǎn)離

添加日期：2016年6月14日 閱讀：1636

如果你想要瘦身減肥，請注意了：運(yùn)動(dòng)減肥是*科學(xué)***的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。*常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而且運(yùn)動(dòng)不僅能夠瘦身減肥，還能夠有效緩解一天的工作壓力，讓你擁有愉悅的心情和健康的身體，但是小編今天在這里提醒大家，在運(yùn)動(dòng)之后，大家應(yīng)該注重一下健康飲食，否則之前就白鍛煉了。而以下這些食物，是在運(yùn)動(dòng)之后一定不要碰的哦！

1、加工肉制品

在進(jìn)行有氧鍛煉之后，來一個(gè)香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物，在運(yùn)動(dòng)后，它們會(huì)對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

2、精細(xì)的谷物食品

現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認(rèn)為它非常健康。事實(shí)上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細(xì)的谷物，很難在運(yùn)動(dòng)后給身體提供能量。運(yùn)動(dòng)后喝杯低糖麥片，吃些堅(jiān)果效果反而更好。

3、果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運(yùn)動(dòng)后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時(shí)間內(nèi)提高血糖濃度，會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

有一些健身人士認(rèn)為雞蛋是運(yùn)動(dòng)之后*適合吃的食物，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中的營養(yǎng)成分對心臟健康十分有益。不過，很多人并不喜歡吃水煮的雞蛋，而是喜歡吃油炸或者是油煎的雞蛋，這種食物反而對身體健康非常不利。因?yàn)橛图�、油炸的雞蛋當(dāng)中含有超高的脂肪，吃了之后反而讓健身效果被降低，還容易長胖。

有的健身者認(rèn)為，健身之后，身體必須要補(bǔ)充一些能量，所以會(huì)選擇吃奶酪。但**稱，含有較多脂肪的加工奶酪并不能在運(yùn)動(dòng)之后吃，因?yàn)槟汤依锩婧�有很多飽和脂肪，更容易讓身體變胖。想要了解更多的醫(yī)療健康知識(shí)，就請關(guān)注1168健康網(wǎng)。

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