假期綜合癥 你中招了嗎

添加日期：2016年2月15日 閱讀：1245

　　春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束,一切將回歸正常生活，很多人卻感覺身體無(wú)法回歸。身體困倦、消化不良、打不起精神，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)。還有一部分人因外出旅游，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。這個(gè)春節(jié)長(zhǎng)假里，假期綜合癥，你中招了嗎？
　　“吃出來(lái)”的病靠吃調(diào)節(jié)
　　“‘假日綜合征’以急性胃腸炎、急性胰腺炎等吃出來(lái)的疾病居多�！逼鋵�(shí)假期還未結(jié)束,醫(yī)院已經(jīng)擠滿了類似患者�！斑@些患者大多數(shù)是因?yàn)槌粤诉^(guò)多油膩或不潔的食物、飲酒過(guò)量等,加重了胃和腸道的負(fù)擔(dān),引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。”
　　急性胃腸炎通常是惡心、嘔吐在先,接著出現(xiàn)腹痛、腹瀉、發(fā)熱等,腹瀉每日從3-5次甚至達(dá)數(shù)十次。醫(yī)生建議,一旦出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應(yīng)盡量臥床休息,同時(shí)口服葡萄糖電解質(zhì)液或是沖兌糖鹽水以補(bǔ)充丟失的體液。若嘔吐持續(xù)或是腹瀉嚴(yán)重,則需馬上到醫(yī)院就診。
　　另外,有消化道潰瘍病史的人,如果節(jié)假日期間暴飲暴食,就很容易加重潰瘍，重者出現(xiàn)穿孔。典型癥狀為,突發(fā)性上腹劇痛,腹肌緊張,出現(xiàn)明顯的壓痛、反跳痛,并常常伴有惡心、嘔吐,部分人還可出現(xiàn)休克癥狀。出現(xiàn)如上癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
　　由于春節(jié)期間“大吃大喝”,節(jié)后很容易出現(xiàn)厭食的情況。遇到這種厭食癥狀可以適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片,同時(shí)可增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng),例如慢跑、瑜伽、體操等。
　　節(jié)后飲食調(diào)節(jié)方面,應(yīng)多吃些易消化的食物,避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的食物,減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的食品；每天多飲用熱茶、活性水或純凈水,適當(dāng)控制零食,以便緩解身體的疲勞感；如假期攝入過(guò)多煎炸、上火的食品,可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶,但若假期吃了過(guò)多冷凍食品,可喝點(diǎn)姜湯,以調(diào)節(jié)胃腸的平衡。
　　“旅游綜合癥” 泡腳來(lái)解決
　　近年來(lái)，很多人喜歡以外出旅游來(lái)度過(guò)新年。但若行程安排過(guò)緊，旅途勞累，則又會(huì)帶來(lái)不適。
　　“上火”就是“旅游綜合癥”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。因此旅行途中應(yīng)多喝水，要在未感到口渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。在上班后，每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
　　不想上班 慢跑來(lái)調(diào)節(jié)
　　長(zhǎng)假結(jié)束了,你有沒(méi)有自言自語(yǔ)“我不想上班”?除了恐懼上班,對(duì)工作有排斥情緒外,還有些人因從節(jié)日的玩樂(lè)中突然回到平靜而出現(xiàn)失落、抑郁、提不起精神等現(xiàn)象。建議上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)調(diào)整，靜心思考上班后該做的事情，上班后一定要給自己安排好一天的工作,做好工作計(jì)劃和時(shí)間安排,一天中要做幾件重要的事情,把自己的精力放在這些事情上,更多關(guān)注這些事情就會(huì)慢慢讓自己恢復(fù)正常工作狀態(tài)。對(duì)于因?yàn)榧倨谧飨⒉灰?guī)律而失眠的人,正常工作日應(yīng)做到早睡早起,每天保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠,同時(shí)以步行或慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解節(jié)假日帶來(lái)的作息紊亂。
　　治療假日綜合征，主要是生理、心理兩個(gè)方面的調(diào)節(jié)。不論先從哪一方面著手，假日綜合征的緩解都需要一個(gè)過(guò)渡和逐漸適應(yīng)的時(shí)間，剛收假上班不宜馬上恢復(fù)到放假前的狀態(tài)，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，根據(jù)個(gè)人工作情況慢慢增加工作量。同時(shí)，調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，讓身體狀況逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)。


責(zé)任編輯：楊海靜    www.pndqq.cn    2016-2-15 10:27:59

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