上班族易患肩周炎，潤譽堂為您支招

添加日期：2015年11月17日 閱讀：1505

    肩周炎早期癥狀常見的是肩部疼痛、不適，有束縛感。尤其是夜間疼痛加重，個別患者痛得夜間不能入眠，嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難。中醫(yī)認為，肩周炎是與氣血不足以及感受風寒濕氣等，導致局部經脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致，因此多發(fā)于久坐的白領中。
    現在，潤譽堂**教你如何防治肩周炎：
    1、熱敷：
    適合肩周炎任何一期，可用熱毛巾、熱水袋敷在肩部，每天半小時~1小時，溫度適中，避免皮膚燙傷。
    2、局部保暖：
    夜間睡眠時應蓋好棉被，避免肩部受涼；如在空調房間生活或工作，調節(jié)溫度不要太低；避免空調或風扇的涼風直接吹向頸肩部；外出旅游不要長時間坐臥潮濕之地；乘坐汽車時肩部要避免窗風直接刺激；必要時可佩戴護肩。
    3、功能鍛煉：
    針對肩周炎三期對應的鍛煉方法也有側重，急性期以輕度牽張訓練為主，慢性期牽張訓練的范圍逐漸加大，然后逐漸增加力量訓練，在恢復期以維持訓練為主。另外鍛煉應遵循緩慢逐漸的原則，不要操之過急。
    4、肩部避免勞傷：
    保持正確的工作姿勢，不要使肩關節(jié)長時間處于某一個姿勢不動，必要時可每30分鐘活動一下肩部以緩解肩部肌肉的疲勞，防止肩部慢性積累性勞損；適時調整勞動姿勢，避免肩部超負荷用力，防止肩部軟組織損傷。更多肩周炎預防小妙招，請關注1168醫(yī)藥視頻招商網。
責任編輯：候明芳    www.pndqq.cn    2015-11-17 16:31:13

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