現(xiàn)代人該學(xué)會(huì)如何保護(hù)頸椎？

添加日期：2015年7月23日 閱讀：1593

    *近有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，腰、頸椎疾病目前年就診量，已經(jīng)達(dá)到大約四千例，并且在以每年30%~40%的量增加。醫(yī)院門診還發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人脊椎疾病的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡越來越提前，目前*大的發(fā)病主體是45歲~50歲的壯年人群，還有20%左右是20~30歲的青年人，不良生活習(xí)慣是致病主因。
    出現(xiàn)這些癥狀，需警惕患上頸椎病
    得了頸椎病，患者一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？本文來為朋友們盤點(diǎn)一下，幫助大家增多對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)，以便早日確診，早日治療。
    1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢；
    2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。
    3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。
    4、*嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
    5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
    6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
    7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
    四招教你遠(yuǎn)離頸椎病
    第*，保證正確的坐姿。盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。
    第二，多多運(yùn)動(dòng)。應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
    第三，注意保暖。上班族應(yīng)該避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
    第四，選擇好枕頭。枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者*好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
責(zé)任編輯：候明芳    www.pndqq.cn    2015-7-23 16:11:45

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