天冷賴床，越睡越傷身體（賴床的朋友注意啦�。。�

添加日期：2014年12月24日 閱讀：951

    冬季是萬物收藏的季節(jié)，部分動物有冬眠的特點，人的新陳代謝也會變緩慢，民間素有“冬三月睡不醒”的說法，此時人對床的依戀特別重，怎么睡都睡不醒，于是越睡越多。這樣多睡真的好嗎？事實上，若不積極時找到越睡越困的原因，單純**睡眠時間或者**在床上的時間，是不能緩解疲勞改善精力，甚至不利健康。
    1、體弱多病愛犯困
    古人云：“眠食二者，養(yǎng)生之要務(wù)也�！庇纱丝梢钥闯鏊�眠的重要性。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久，醒后困倦，像沒有睡過一樣，這又是為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。中醫(yī)認(rèn)為，久臥、喜臥或者多臥會導(dǎo)致人體氣機運化不暢，氣滯血瘀，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會出現(xiàn)肢倦乏力，聲低氣怯等癥。
    2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損
    久臥傷肺、脾、心、腎氣�！皻狻睂τ谌梭w的重要性自不必說。倘若人們長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。由此看來，久臥傷氣，肺脾心腎氣虛，導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙，不能上奉于心和腦養(yǎng)神，則神不旺或神衰；不能四布濡養(yǎng)四肢，而倦怠無力，少動懶言；另外水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡，停留四肢則肢體困重。總而言之，越睡越困是素體陽氣虛衰，或者陰邪太重，以致于陰盛陽弱，精神不張。
    3、與天時相應(yīng)方健康
    有鑒于此，為了防止我們越睡越困，積極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。通過醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病，尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善體質(zhì)、運動適當(dāng)，找到*適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間，不過度休息，與天時相應(yīng)，早晨陽氣生發(fā)時醒而適當(dāng)運動，夜晚陽氣潛藏入里時眠而安，才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到*大限度的恢復(fù)。動則生陽的理論，應(yīng)適當(dāng)運動，不過度貪床；陽虛者，則建議冬季適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄�，如牛肉、羊肉韭菜等；痰濕體質(zhì)的，*好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運脾化濕，改善疲勞；血虛者，可服用花生、菠菜、瓜、芝麻、阿膠等藥膳，婦女經(jīng)期加強膳食調(diào)養(yǎng)做好保健等等才是上策。
    天冷賴床四大害
    1.久臥傷肺氣
    肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現(xiàn)身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯，咳嗽，易感冒等等。
    2.久臥傷脾氣
    脾主運化，在體合肉，主四肢，為后天之本。脾氣虛，氣損及陽，運化失司，精、氣、血、津液生成和輸布障礙�！端貑枴ち�節(jié)藏象論》說：“氣和而生，津液相成，神乃自生�！本�、氣、血、津液虧虛或者脾不升清，不能上奉于心和腦以養(yǎng)神，則神不旺或神衰，輕則神疲乏力，少氣懶言，昏昏欲睡；重則就會出現(xiàn)神識不清，反應(yīng)遲鈍……后天不足，四肢百骸失養(yǎng)，必致肌肉瘦削，軟弱無力，甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運化水濕，水濕內(nèi)停，聚濕成痰，痰濕上蒙清竅，則頭重如裹，肢重懶動。
    3.久臥傷及心氣
    “氣為血之帥，血為氣之母�！毙臍馓潛p導(dǎo)致心陽、心血不足�！端貑枴れ`蘭秘典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉�！彼�藏之神既包括主宰身體活動的廣義之神，又包括意識、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養(yǎng)心神，則心悸失眠，夜不能寐則晝不精。心為陽臟而主通明，為陽中之陽，心以陽氣為用，心之陽氣有推動心臟搏動，溫通全身血脈，興奮精神，以使生機不息的作用�，F(xiàn)在久臥傷陽，陽虛不能鼓動心血溫養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，氣短乏力等癥。
    4.喜臥腎氣更虛
    腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調(diào)控臟腑氣化。久病之人，腎氣本來就虛，又喜臥懶動，則腎氣更虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運動能力就會減退。腎氣則臟腑氣化失司，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差，靜而多臥。
責(zé)任編輯：候明芳    pndqq.cn    2014-12-24 9:25:15

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