冬春交替的養(yǎng)生之道

添加日期：2013年2月16日 閱讀：540

　　春氣奮發(fā)。
　　《內經》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也�！贝喝諝夂蛉诤�，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經系統對氣候的適應和調節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應是時服藥，顯得尤為重要。
　　春捂秋凍。
　　這是民間多年防病實踐的經驗，符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風邪入內”,引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應根據天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲為宜。
　　春困秋乏。
　　春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少；機體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低；加之春季暖風中陰離子較多，對人產生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應，可以減少春困不適。
　　省酸增甘。
　　省酸增甘即少吃點酸味，多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃**蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。
　　愛發(fā)脾氣，情緒容易激動的人，常常被視為“肝火大”.其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列一些癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等。
　　溫暖的春天來了，春季食物養(yǎng)生的許多疑問擺在人們面前。“祖國傳統醫(yī)學講究天人合一，春生夏長秋收冬藏，那么人也應春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。且五臟與四季對應，春天屬木，肝氣旺。中醫(yī)說的”肝氣太旺“,大致相當于說人緊張的時候，交感神經興奮，就是現代語言所講的‘應激’反應狀態(tài)。肝氣旺，人就容易發(fā)怒，容易緊張，容易急躁。”
　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！泵鞔�高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防御。
責任編輯：楊亞楠    pndqq.cn    2013-2-16 10:43:56

文章來源：