偏頭痛護(hù)理要懂得運(yùn)用按摩

添加日期：2013年1月19日 閱讀：614

　　第*節(jié) 預(yù)備式：操作者取坐位，抬頭，雙目平視或微閉，腰部挺直，雙手自然下垂，雙腳分開(kāi)與肩同寬；然后放松心情，調(diào)勻呼吸，靜坐1~2分鐘。
　　第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴：將雙手抬至頭部?jī)蓚?cè)，握拳，將拇指伸直，然后用雙手的拇指按揉太陽(yáng)穴（此穴位于眉梢與目外眥之間的凹陷中），按揉時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)赜昧�，可連續(xù)按揉1分鐘。
　　第三節(jié) 點(diǎn)按印堂穴：將右手握拳，讓拇指伸直，然后用拇指的指尖點(diǎn)按印堂穴（此穴位于兩眉心連線(xiàn)中點(diǎn)），點(diǎn)按時(shí)應(yīng)逐漸加力，可連續(xù)點(diǎn)按1分鐘。
　　第四節(jié) 梳推頭兩側(cè)：將雙手微屈分別放在兩側(cè)眉毛的上部，然后沿著頭部?jī)蓚?cè)向頭后部梳推，一直梳推到風(fēng)池穴（此穴位于頸后大筋兩旁外側(cè)的凹陷處），可連續(xù)梳推10遍。
　　第五節(jié) 按壓百會(huì)穴：將右手握拳，拇指伸直。然后用右手拇指的指尖按壓百會(huì)穴（此穴位于頭頂正中），可連續(xù)按壓1分鐘。
　　第六節(jié) 揉掐風(fēng)池穴：將雙手的拇指尖放在風(fēng)池穴上，將其余四指放在頭部的兩側(cè)，用拇指尖適當(dāng)?shù)赜昧θ嗥�風(fēng)池穴，可連續(xù)揉掐1分鐘。
　　第七節(jié) 拿捏患側(cè)頭皮：用一只手（左側(cè)頭痛用左手，右側(cè)頭痛用右手）的拇指、食指和中指按照從前到后的順序拿捏患側(cè)的頭皮，可連續(xù)拿捏1分鐘。
　　第八節(jié) 掐合谷穴：用左手拇指的指尖掐右手的合谷穴（此穴位于手背第*掌骨和第二掌骨之間，即“虎口”處），可連續(xù)掐1分鐘；然后再用右手拇指的指尖掐左手的合谷穴，可連續(xù)掐1分鐘。
　　第九節(jié) 揉按列缺穴：用左手拇指的指肚揉按右手的列缺穴（將兩手的虎口相對(duì)，一手的食指按在另一手的橈骨的莖突上，指尖下便是此穴），可連續(xù)揉按1分鐘；然后再用右手拇指的指肚揉按左手的列缺穴，可連續(xù)揉按1分鐘。
　　第十節(jié) 掐揉大敦穴：將左腿搭于右腿上，用左手拇指的指尖掐揉左腳的大敦穴（此穴位于足大趾末節(jié)趾甲外側(cè)的邊緣），可連續(xù)掐揉1分鐘；然后再將右腿搭于左腿上，用右手拇指的指尖掐揉右腳的大敦穴，可連續(xù)掐揉1分鐘。
　　第十一節(jié) 結(jié)束活動(dòng)：做完上述動(dòng)作后，操作者可閉目靜坐3~5分鐘，然后起身活動(dòng)。
　　此套按摩操可在早晚各做一次，辦公室一族也可利用工作的間隙每天做一次。這套按摩操具有疏風(fēng)止痛、鎮(zhèn)靜安神和調(diào)理氣血的功效，適合所有的偏頭痛患者使用。需要注意的是，人們?cè)谧鲞@套按摩操時(shí)應(yīng)將所有的操節(jié)全部做完，并應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
責(zé)任編輯：王鵬杰    pndqq.cn    2013-1-19 16:22:40

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