四大飲食習慣讓你面臨貧血的威脅

添加日期：2013年1月4日 閱讀：661

　　四大習慣成為“吸血鬼”
　　在所有病因的貧血當中，因為營養(yǎng)不良導致的缺鐵性貧血是*常見的一種。徐海萍表示，如今白領(lǐng)女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。
　　1.不吃主食和肉蛋類
　　“不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕�！毙旌Ｆ颊f，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
　　2.果蔬、酸奶當正餐
　　現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
　　3.常飲茶與咖啡
　　咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及�？Х戎泻�有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
　　4.常用化妝品吸收鉛
　　為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過**提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性*為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，*終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
責任編輯：楊亞楠    pndqq.cn    2013-1-4 16:49:01

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